uloz diete

Uloz na poczatek zbilansowana diete redukcyjna. Ja trenujac tylko na silowni na tej diecie gubie srednio na 2 tygodnie 1 kg nie zauwazajac przy tym znacznych spadkow masy miesniowej. Obciety na 250 kcal. Samymi hitami duzo nie zdzialasz niestety. Zmieniony przez - impi w dniu 2010-01-03 11:52:54

wytrzymalosc zwiekszysz na jakimkolwiek programie, ile czasu to zalezy ile bedziesz chcial. pozostaje kwestia tkanki tluszczowej ktorej nie chcesz stracic (nie wnikam po co Ci potrzebna) predzej wode podskorna stracisz i zapasy glikogenu, wiec diete uloz z dodatnim bilansem kalorycznym

Mozesz zacząć od wyrobienia sobie prawidłowych nawyków żywieniowych np. opierając sie na tym: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html ewentualnie tak jak wyżej Ci pisali, poczytaj (http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html) ułóż swoją diete i wrzuć do sprawdzenia. Bo tak jak koledzy [...]

Daj sobie spokoj z koksem uloz sobie dobra diete i trening a jesli sie uparles to wez 42 tabsy w cyklu 1221 ale jestes jeszcze na to za mlody. PAKO TEAM RULEZZZZZZ

zacznij od treningu fbw, znajdziesz w google, kreatyne sobie odpuść, najważniejsza rzecz w tym sporcie to dieta, ułóż ja na potreningu.pl ( po prawej masz kalkulatory i tam to znajdz) . Jak już ułożysz dietę wrzuć ja tutaj i napewno ktoś ją skoryguje. Na podanej wcześniej stronie obliczysz też zapotrzebowanie kaloryczne. Jeśli ma to być dieta na [...]

Pomóc pomoże, ale to silny środek, powodujący różne nieciekawe efekty uboczne, facetów po 100kg wyrywał z kapci, więc tym bardziej zrobi to z dziewczyną 57kg, o której doświadczeniach ze stymulantami wiemy raczej niewiele. Niektórzy stosują SAA i też są zadowoleni, co nie znaczy że są one dla wszystkich. Edytuj posty, nie nadawaj jednego pod [...]

nie zwracaj uwagi, tylko patrz na 10 wskazówek :-)) i według tego ułóż własną dietę

Skoro nie idzie, a wymiary masz słabe tzn coś szwankuje. Progres = trening+dieta+regeneracja Zastanów się co z tej układanki u Ciebie szwankuje i popraw a ujrzysz efekty. Jeśli jesteś ektomorfikiem to dorzuć trochę kcal do diety, ułóż chociaż jako tako tą diete, żeby były regularne posiłki z pełnowartościowym białkiem + reszta makroskładników. [...]

no no wiec: trenuj teraz dobrze bica oraz inne partie ciala, ułóż odpowiednia diete, zakup suple i dopiero jak nabedziesz troche masy to chwyc sie za SAA i zawitaj do tego dzialu ponownie, a nie na odwrot bo znowu wyjdzie lipa. zdr. LB

niestety na poczatek trzeba zajac sie punktem nr 10. bez tego suplementacja nie bedzie spelniala swojej roli... DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA [http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html

A mało masz tematów podwieszonych jak samemu ułożyć plan czym się kierować itp? Tu za Ciebie nikt nie ułoży poszukaj ACT lub FBW wejdź na odżywianie ułóż sobie dietę. I ćwicz ale bez przesady bo mięśnie też potrzebują odpoczynku. Chcesz to podeśle Ci link z moim ACT. Napisz coś o sobie wiek jaki sprzęt masz czy na siłke chcesz chodzić itp.

j.w uloz sobie diete z ujemnym bilansem kaloryczny poruszaj sie troche i waga poleci w dol

Moje pytanie jest takie, czy 1 litr mleka dziennie jako drugi "posiłek" po treningowy + jakas kanapeczka to dobre rozwiazanie? nie jest dobre głównie ze wzglegu na laktoze, i to jeszcze w jednym posiłku, ogolnie chce szamac codziennie puche tunczyka to tez nie jest najlepsze wyjscie, lepiej koncentrowac sie na swieżych rybach, ale jak [...]

To że będziesz ćwiczył brzuch nie oznacza że spalisz tłuszcz w okolicach brzucha. Ja na twoim miejscu robiłbym masę ale jak juz tak bardzo chcesz się redukować to ułóż sobie dietę redukcyjną i poszukaj postów o redukcji. W sumie to ciężko ci coś pomóc bo ty sam nie wiesz co chcesz, cytuję: Cel treningowy :hmm no wlasnie nie wiem

kurna! idz do dzialu odzywianie uloz sobie diete z duzym zapasem kalorii na plus i zostaw te leki dobra? zacznij jesc! temat do zamkniecia!

poczytaj o treningu FBW, w podwieszonych masz wyczerpujaco o tym treningu. W dziale odzywianie ułóz sobie diete z ujemnym bilansem kcal. Dodaj 3-4 razy tygodniowo aeroby, moga byc po treningu. Kreatyne i HMB odstaw poki co.

po pierwsze ułóż sobie diete po to 70% sukcesu i ćwicz bo narazie to ty mięśni nic nie masz

To uloz sobie diete...

jak nie masz celu - nic nie osiągniesz . rzeźba - bilans kalorii ujemny/zerowy, zupełnie inny trening . masa - kalorie na plus, inna dieta .. sprecyzuj swoje chęci i to co chcesz osiągnąć, potem ułóż odpowiednią dietę a gdy nadejdzie czas to i odżywek się doczekasz .

No to jak ma być tanio to zero supli, a skupić się na diecie. Poczytaj to co dostałeś wyżej od kamiltd i ułóż jeszcze raz swoją dietę.